肩こりをなくすには、原因を見極めてそれを解消することが必要ですが、肩こりの原因がたくさんありすぎてよくわからない場合は、とりあえずマッサージやストレッチで、肩の血行促進を行ってみましょう。
マッサージはプロに頼むのが一番ですが、自宅で自分でできるものもあります。マッサージ全般にいえることですが、「力を入れ過ぎない」「やりすぎない」ことが大切です。筋肉を傷つけたり炎症を起こす危険があり、かえって逆効果です。
マッサージは、手のひら全体を使ってもみほぐしていきます。こりの度合いによって、たたいたり、押したり、さすったりして、滞った血流が流れるようにします。ただし、こりの部分だけ集中するでなく、腕や背中など、心臓から遠い部分から近づいていくのがポイントです。マッサージの前に温かいタオルなどで肩を暖めておくと、代謝がアップしてより効果的です。入浴時でもOKです。
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